У любого человека бывали в жизни моменты, когда на пути к какой-либо намеченной цели он сталкивался вовсе не с внешними препятствиями, а с собственными внутренними страхами и барьерами, обусловленными неуверенностью в себе и в своих силах. Но с этим можно и нужно бороться!

«Иностранные языки - мое слабое место...», «Да, я всегда был таким...», «Меня не переделаешь...». Сколько раз вы говорили себе эти и подобные им фразы? А знаете ли вы, что ваши слабые места - это кнопки дистанционного управления вами, с помощью которых окружающие не всегда осознанно, но зато весьма успешно управляют вашим поведением? А то единственное, что способно придать импульс любым начинаниям - наше истинное Я - прячется где-то под спудом затаенных страхов, отживших штампов, бестолковых эмоций.

Нам почему-то трудно признаться самому себе, что мы не идеальны? Тут же выстраиваются непробиваемые стены психологических защит, составленные из раз и навсегда усвоенных оправданий самого себя, начинающиеся словами: «Я не...» (не могу, не справлюсь, не пойму и т.д.), причем в каждой такой фразе обязательно присутствует весомое словечко «никогда», придающее нашим самооправданиям статус чего-то на веки веков данного и не подлежащего обсуждению и изменению. В результате – мы мечемся в лабиринте собственных страхов, сомнений и неуверенности.
Самое слабое наше место – полное неумение простить себе собственное несовершенство, боязнь показаться кому-то не с лучшей стороны.
Как бы парадоксально это не звучало, но в нелюбви к себе есть вполне определенные удобства. Всегда наготове объяснения, почему, например, мы не пользуемся успехом у окружающих: «Я – неудачник» или «Я такая...за что меня любить?». А себя, такую «нелюбимую» гораздо легче убедить в том, что не стоит и пытаться быть более счастливой. Не любя себя, вы имеете полное право не любить и окружающих. А ведь как удобно жаловаться и расписываться в собственных слабостях и при этом не принимать никаких мер для исправления положения. Пустоту своего существования (если таковая имеется) можно заменить мини-депрессиями, что с успехом многие и делают. 
Нелюбовь к себе порождает в конечном итоге пассивное отношение к жизни, желание свалить все собственные неурядицы на чужие плечи. Часто человек, страдающий от низкой самооценки, в ответ на все попытки как-то помочь ему выдвигает один-единственный убийственный аргумент: «такой уж я есть» и/или  «ничего с этим не поделаешь».
Первые подобные ярлыки на нас навешиваются еще в раннем детстве и не последнюю роль в этом играют взрослые, желающие нам только добра. Ярлыки прочно закрепляются в сознании ребенка, ведь мало кто в столь юном возрасте обладает достаточной долей упрямства и честолюбия, чтобы воспринять критические фразы как стимул к совершенствованию. Как часто родители, не задумываясь, произносят: «Она похожа на меня, а я никогда не умела грамотно писать» или «Ты похож на своего отца. Он тоже неумеха». Так программируется жизнь, наполненная разнообразными «Я не...», которые никогда не подвергаются сомнению. Они просто воспринимаются как условия жизни. Непременным атрибутом взрослой жизни становятся четыре основные невротические фразы: «Я такой (-ая). Я всегда был (-а) таким (-ой). Я никогда не смогу измениться. Такой уж у меня характер». Будучи взаимосвязаны и обычно выступая в комплексе, они мешают личности развиваться и изменяться.

Как с этим бороться?

1.Прямо с этой минутой начните менять свое мнение о себе, развивая доброе, уважительное отношение к себе.
Больше доверяйте себе, полагайтесь на себя, уважайте свое мнение, цените себя.  Не умаляйте свои способности и возможности в присутствии других. С этой минуты говорите только положительные вещи о себе, ведь мысль – материальна (говоря о себе негативно, мы притягиваем этот негатив в свою жизнь). Вы талантливы, умны, уникальны! Но воспитывая любовь и уважение к себе, не бросайтесь в крайности, не развивайте в себе самонадеянность и самолюбование.
2.Проанализируйте ваше прошлое и начните все с чистого листа.
Выпишите на листе бумаги все, что вы узнали о себе от ваших родителей, близких вам людей, знакомых. Затем определите для себя, что из выше перечисленного вами заставляет вас чувствовать себя дискомфортно, заставляет вас думать плохо о самом себе. Проанализируйте, по какой причине кто-то негативно отозвался о вас (возможно, это произошло просто из ревности или зависти). Затем возьмите ручку и зачеркните весь негатив, забудьте его, посмейтесь над ним. Возьмите новый лист и напишите, что вы думаете о самом себе сейчас.
3.За что вы можете себя любить?
Покопавшись хорошенько в себе, каждый из нас найдет множество причин, за что он может себя любить. Мы можем себя любить уже за то, что мы есть на этом свете, мы уникальны, таких людей больше нет. Мы можем себя любить за наши достижения в разных сферах жизни, за наши личностные качества, за цели, которые ставим и которые обязательно достигнем, за то, что не разучились мечтать, за волю к победе и др. Отразите все, за что вы можете себя любить, на листе бумаги и каждый раз, когда будете пребывать в унынии, сомневаться в себе, читайте эти записи вслух.
4.Радуйте себя!
Вы можете ответить, когда в последний раз встречались с друзьями в приятном месте, делали что-либо радостное для самого себя? Затрудняетесь сказать? 
Не забывайте баловать себя хорошей компанией, интересными фильмами, вкусной едой и т.д.
5.Заботьтесь о своем внешнем виде и  здоровье
Ухаживайте за собой, хорошо питайтесь, высыпайтесь, отдыхайте. Обращайте внимание на свой внешний вид (одежду, прическу, обувь, ногти), подбирайте новые ароматы.

Тест

 

Отвечайте на вопросы по возможности быстро, не раздумывая – «да» или «нет».

1. Чувствуете ли вы себя хорошо такой (-им), какая (-ой)  вы есть?

2. Неудачи преследуют вас?

3. Прежде, чем что-то предпринять, вы выслушиваете мнение окружающих?

4. Часто ли вы перед сном заново переживаете все свои поступки и слова в этот день?

5. Часто ли представляете себе, как повел бы себя тот или иной человек, окажись он в «вашей шкуре»?

6. Вы смущаетесь, когда вас хвалят в вашем присутствии?

7. Вы можете долгое время находиться в одиночестве?

8. Ваш душевный комфорт зависит от вашего материального положения?

9. Вы часто «предчувствуете», что что-то кончится плохо?

10. Выразить свои чувства - проблема для вас?

За каждый ответ «нет» на вопросы со 2 по 9 запишите по 5 баллов, за ответы «да» на 1 и 10 вопрос - тоже 5 баллов.

35-50 баллов. Вы умеете ценить свои и чужие достоинства, прекрасно осознаете свои недостатки, но научились не прятаться за них. Поэтому они не мешают вам любить себя. Это во многом предопределяет ваши успехи и дарит жизнерадостное настроение.

15-30 баллов. Вам не свойственно задумываться на тему любви или не любви к себе. Может быть, вы просто не знали, насколько это важно? Свои способности вы используете не полностью и больше, чем это необходимо, обращаете внимание на недостатки и неудачи. Причем не только свои, но и окружающих. Чувство неприязни к себе в такие моменты лишает вас возможности дарить внимание и любовь другим людям.

0-10 баллов. Вы совсем не любите себя! Ожидание чего-то плохого – ваше привычное состояние. Неудивительно, что эти ожидания часто сбываются.